心理百科
你和家人睡眠時長達標嗎？
根據(jù)《健康中國行動(2019—2030年)》中公布的睡眠標準，我們可以參照對比，看看自己和家人是否具有充足的睡眠。
根據(jù)上圖可以看出睡眠的標準是：
成年人——7-8小時；
高中生——8小時；
初中生——9小時；
小學生——10小時。
《中國國民心理健康發(fā)展報告(20192020)》
中國心理健康藍皮書《中國國民心理健康發(fā)展報告(20192020)》顯示，中國青少年睡眠不足現(xiàn)象明顯，95.5% 的 小 學生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠時長未達標。教育部將就加強作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體質等五項管理，研究出臺相關政策文件。
《2019年
中國青少年兒童睡眠健康白皮書》
數(shù)據(jù)分析結果表明，與青少年兒童睡眠時長高度相關的因素依次是：
1、孩子作業(yè)時長，
2、晚餐(夜宵)時間，
3、家長輔導作業(yè)時的情緒，
4、家長睡眠質量，
5、家長電子產品使用程度，
6、孩子電子娛樂時長，
7、學生睡前活動。
其中的家長因素不容忽視。
充足的睡眠時長是提升免疫力的重要機制，是身心健康的重要保障，保證睡眠時間需要引起大家的高度重視。我們不一定機械地按照標準執(zhí)行，有時可能也不夠實現(xiàn)，但是有標準作為參照，盡量達標！
